女性はホルモンの関係で、月に4回性格が変わる、なんて言われていたりしますよね。生理の前にイライラしたり、なんだか気持ちが沈みがちになったりすることを、PMS（生理前症候群）と言います。症状は人それぞれですが、「なんだか元気が出ないな」という時は、生理の前だったりしませんか？できれば、どんな時も心穏やかに健康に過ごしたいものです。
生理の時に摂るのが推奨される食材は、大豆、納豆、豆乳、豆腐などの、イソフラボンを多く含む食べ物です。ホルモンバランスを整えてくれる効果があるので、生理前の不調を抑えてくれる効果が期待できるのです。
とはいえ、「そんなことさえもしたくない」と、イソフラボンを摂取しようという気持ちさえ奪ってしまうの、がPMSの恐ろしいところですよね。なので、お風呂にゆっくり浸かる、身体を温める、など、色んな情報がネット上には散見されますが、こういうノウハウは念頭に置きつつ、あなたなりの生理前の過ごし方を作って行けば良いと思います。「わたしはこれをすると、生理前穏やかに過ごせる」というおまじないのようなものを作っておきましょう。生理の前は、心も体もナーバスになりやすい時なので、もちろん仕事や家事などはあるかと思いますが、「ある程度適当」にやるようにして、自由に過ごしましょう。掃除や洗濯なども、一日や二日やらなくても大丈夫です。生理が始まったら、存分に自分を甘やかしてあげてください。