女性は月に約1週間、月経が起こります。月経の最中は、お腹が痛くなったり、頭痛がしたり、イライラしたり…と、症状は人さまざまですが、本当に心も体も不調になりやすいときですよね。症状が完全になくなるのは無理かもしれませんが、少しでも楽に過ごしたいでしょう。
まず、生理が始まる一週間くらい前から、お腹にカイロを貼るなどして、体を温めてみてください。これだけで、生理痛がだいぶ和らぎます。もちろん、生理中に体を温めることも大切ですが、少し前から予防しておきましょう。「夏で熱いから…」と、カイロを貼らなかったりすることもあるかもしれません。ですが、夏の体は冷房などにより、冬よりも冷えていることが多いのです。さらに、半袖やノースリーブなど、服装も薄くなり、冷たい飲み物を飲む機会も増えるので、夏こそ身体を温めましょう。
週に何回か、サウナに行くのも身体を整えられるのでおすすめです。サウナは、交感神経と副交感神経が短い間に切り替えられるので、自律神経を鍛えることができ、生理前のイライラを和らげてくれることが期待できます。一人暮らしだと、湯船に浸かることが少ない、という方も多いことかと思われます。湯船に浸かるということは、想像している以上に利点が多いのです。サウナに入れば、必然的に湯船にも浸かるでしょうから、一石二鳥ですね。「なんとなくメンタルが安定しない…」そんな時は、近所の銭湯に通ってみるのも良いかもしれませんね。